Contents

Некоторые популярные диеты, чтобы попробовать в 2019 году

8 февраля 2019 года Николас К Здоровое питаниеИсточник: Pixabay

Новый год — это популярное время для обзора вашего здоровья, образа жизни и привычек питания. И эксперты в области здравоохранения тоже взялись за дело с всесторонним обзором 41 различных диет и тенденций диеты. Каждый из них был проверен и оценен в соответствии с его вероятной эффективностью, с использованием таких критериев, как безопасность, насколько легко было бы управлять диетой, питательными ценностями и помочь с потерей веса. Кроме того, каждая диета была также оценена за ее вклад в поддержание хорошего здоровья сердца и профилактику диабета..

Ниже приведены некоторые из наиболее результативных диет на 2019 год, выявленные в ходе опроса:

средиземноморская диета

Традиционная средиземноморская диета — это план здорового питания, получивший наивысшую оценку экспертов. Эта диета включает в себя все основные черты хорошей сердечно-здоровой диеты, которая также может помочь предотвратить серьезные хронические заболевания. Так что он полон небольших порций и проверенных ингредиентов, таких как фрукты, овощи и рыба, а также цельного зерна, орехов и авокадо. Не забывая, конечно, о здоровой капле оливкового масла и других наградах, таких как стакан или два красного вина — что всегда облегчает соблюдение любой диеты.

Статистически говоря, средиземноморская диета, как было показано, снижает общий риск смертности на целых 25 процентов — настоящий бонус с такими вкусными блюдами. Можно ожидать и других преимуществ для здоровья, включая снижение уровня вредного холестерина, снижение риска сердечных заболеваний и усиление защиты от рака, болезни Альцгеймера.&И болезнь Паркинсона. Интересно, что есть также свидетельства того, что женщины, соблюдающие средиземноморскую диету с добавлением орехов и оливкового масла, могут снизить риск развития рака молочной железы..

DASH (диетические подходы для остановки гипертонии) диета

Диета DASH была изначально задумана как способ понизить ваше кровяное давление путем принятия здоровых привычек питания. Тем не менее, диетологи считают, что DASH-подход может внести ценный вклад в общее состояние вашего здоровья, что на самом деле выходит далеко за рамки основных целей диеты..

Так что же такое DASH? Это диета, которая отдает предпочтение здоровой пище, такой как овощи, фрукты, цельное зерно, орехи и листовая зелень. Кроме того, также рекомендуется есть рыбу и птицу без кожи, но участники должны отметить, что метод DASH направлен на снижение уровня натрия и, следовательно, на ограничение потребления соли, сладостей и красного мяса..

 

Теперь у вас есть широкий выбор блюд в новом году, вы&# 8217; Вы также можете свободно выбирать из широкого ассортимента игр для мобильных казино. Вы выбираете еду, и слот Big Chef доставит вам выигрыш! Зайдите в онлайн-казино Vegas Palms, где вы найдете лучшие игры казино, которые не дадут вам скучать часами!

Big Chef онлайн слот

 

Гибкая диета

Эта диета поощряет то, что она называет «флекситаризмом», другими словами, более спокойный подход к вегетарианству. Основная идея заключается в том, что вам рекомендуется есть много растительной пищи, но мясо не полностью запрещено. Сторонники гибкой диеты говорят, что вы должны рассматривать схему как практический способ добавления новых и полезных продуктов в свой рацион, а не как режим, предназначенный для устранения определенных продуктов. И, как вы можете предсказать, это в основном источники белка, такие как горох, фасоль, чечевица, орехи и семена, которые вы должны попробовать.

Автор и зарегистрированный диетолог, Дон Джексон Блатнер приписывают введение новой концепции в своей книге &# 8220; Гибкая диета ”. Эксперты высоко оценили эту диету за ее питательный баланс, а также посчитали, что ей легко следовать. Это считается разумным вариантом для тех, кто хочет добиться долгосрочной потери веса, и у него также есть очевидные преимущества для здоровья сердца. Те, кто считает диету жесткой, могут быть воодушевлены, узнав, что странный стейк или гамбургер время от времени не полностью осуждается.

РАЗУМНАЯ диета

Другой акронимный выбор, Средиземноморская DASH-интервенция для нейродегенеративной задержки или диета MIND, стремится объединить преимущества диеты DASH и диеты средиземноморского стиля в одной мощной упаковке. Таким образом, эта гибридная диета MIND имеет первостепенную цель — предотвратить болезни типа деменции и замедлить потерю функции мозга, которая обычно происходит как часть процесса старения. Хотя нет никаких доказательств того, что следование этой диете может обратить вспять такое состояние, как болезнь Альцгеймера&# 8217; заболевание, исследования показывают, что оно может снизить риск заболеть деменцией до 53%. Ориентируясь на потребление в основном растительной пищи, диета MIND предлагает широкий выбор ягод, листовых зеленых овощей, орехов, птицы и рыбы в качестве средства борьбы с ухудшением когнитивных функций..

Диета «Наблюдатели за весом»

Хотя диета «Наблюдатели за весом» явно направлена ​​на то, чтобы помочь людям, сидящим на диете, достичь потери веса, эксперты были впечатлены тем, как ее акцент на ведении здорового образа жизни также приносит гораздо более широкие преимущества. Вероятно, один из более подробных планов, система Weight Watchers выходит за рамки одних только вариантов еды, чтобы охватить дополнительные элементы поддержки и мотивации, такие как форумы онлайн-чата и иногда живые встречи для участия.

Все это кажется очень далеким от диеты Кето, одного из серьезно модных диетических решений 2018 года. С руководителями Кремниевой долины и знаменитостями, такими как Кардашианцы, сильно проданными по этой идее, нетрудно увидеть, как эта жирная диета завоевала популярное воображение. Тем не менее, строгому режиму очень трудно следовать, и некоторые считают, что этот план может даже привести к риску заболеваний печени и почек..

Похожие статьи

  • Перейти на денежную диету

    Contents Сократить вашу кредитную карту Будьте в курсе ваших расходов Заставь себя остаться на бюджете Перейти на денежную диету 3 января 2020 года от…

  • Самые популярные казино круизы

    Самые популярные казино круизы 18 марта 2014 года Николас К Ничто не сравнится с ощущением того, что вы находитесь на круизном корабле посреди океана,…

  • 5 советов, чтобы бросить вызов старению

    Contents 1. Уменьшить стресс 2. Ешьте больше жира 3. Не стереотипируйте себя 4. Оставайтесь физически активными 5. Оставайтесь умственно острыми 5…